Entraînement

   Michel VILLETON

J'ai commencé l'athlétisme en 1970 en cadet 2 au sein du Coquelicot de St -Etienne.
Après l'armée, j'ai repris par la course sur route.   Victime de tendinites chroniques au tendon d'Achille, je pratique maintenant en temps que loisir.
Très tôt au sein du club, j' ai commencé par entraîner les cadettes du demi-fond, puis Jocelyne. Instituteur de profession, je suis un entraîneur autodidacte, qui par la suite a suivi  une formation niveau 2 d'entraîneur de courses sur route. Après la médaille de Jocelyne, j'ai participé à l'écriture de la formation FFA courses hors-stade pour devenir enfin Entraîneur Expert course sur route après bien des péripéties !

Pourquoi avoir entraîner Jocelyne ?
La principale raison fut sans doute qu'aucun entraîneur du club n'a su remarquer chez Jocelyne les qualités qui en ont fait une médaillée mondiale. Je pense que beaucoup s'attachent essentiellement aux qualités innées des jeunes athlètes et s'intéressent plus particulièrement aux meilleures sans faire réellement attention à leurs coéquipières de club.
Nous avons tous rencontré de nombreux jeunes pétris de qualité, mais combien ont persévéré ? Dans les sports d'endurance, tout repose sur de longues années de travail.
II faut donc savoir repérer chez l'athlète les qualités de solidité physique et mentale, de patience, de capacité de travail et tout simplement de volonté et de passion de son sport qui vont permettre au fil des années de peut-être construire une carrière.
La deuxième raison est que j'ai toujours été passionné par la physiologie sportive, que j'aurais bien aimé moi- même suivre un entraînement cohérent si mes tendons me l'avaient permis.

L'évolution dans la gestion
de la carrière de Jocelyne Au départ, je me suis occupé de tout. J'établissais le calendrier des objectifs et des compétitions de préparation.
Je traçais les grandes lignes de l'entraînement.
Puis j'établissais le programme précis de chaque cycle.
Ensuite, je prenais contact avec les organisateurs des courses qui nous intéressaient.

Ensuite Jocelyne discutait personnellement des conditions du déplacement, car chacun à sa place, l'athlète c'était elle!
En soirée je devenais masseur.
Pendant les stages, je m'occupais des enfants. Mon métier d'instituteur a d'ailleurs facilité les choses (même horaires, même vacances).
Au fil des années, Jocelyne est peu à peu devenu plus indépendante dans la programmation de chaque cycle d'entraînement car elle savait très bien sentir ce dont elle avait besoin pour arriver en forme.
Je n'intervenais plus que quand je remarquais soit une carence soit un excès.
Par contre, j'ai toujours gardé l'organisation générale de chaque saison car Jocelyne n'aimait pas se pencher sur le calendrier plusieurs mois à l'avance. Même maintenant que nous avons quitté les grandes épreuves, c'est encore souvent moi qui propose telle ou telle course sur route, mais désormais uniquement par plaisir.

ENTRAÎNER SON ÉPOUSE : QUELS SONT LES AVANTAGES ET LES INCONVÉNIENTS ?

Avantages: Il est beaucoup plus facile lorsque l'on entraîne un athlète avec qui on vit (ce fut le même problème lorsque j'ai entraîné ma fille et maintenant mon fils) d'affiner en permanence le plan d'entraînement par rapport à tous les autres éléments de la vie.
Au niveau socioprofessionnel, cela m'a permis d'aider au maximum dans toutes les différentes tâches journalières pour que nous parvenions à faire tenir dans l'emploi du temps quotidien le travail, les enfants, l'entraînement, les tâches ménagères et la récupération (par exemple les étirements et massages en soirée puisqu'il était impossible d'en trouver le temps dans la journée).
Au niveau athlétique, il m'était beaucoup plus facile de repérer un état de fatigue.
Au niveau entraînement, je n'ai jamais eu un comportement directif. De toute façon, nous n'avons ni l'un ni l'autre un caractère réceptif aux ordres.
J'ai toujours préféré motiver et convaincre. Par exemple, alors qu'elle doutait de ses capacités en raison de performances de base moyennes, j'ai peu à peu réussi à lui faire comprendre qu'elle avait des qualités d'endurance aussi bien physique que mentale réelles, une vitesse de récupération étonnante, une capacité de travail très importante.
Ensuite. le travail et la volonté ont fait le reste.

Les grands principes de la construction de l'entraînement de Jocelyne ?
A l'issue de chaque saison, à la suite d'une courte période de régénération (8 à 10 jours sans aucune activité physique), nous établissions le canevas de la saison suivante.
Ce canevas était dans les années 85 à 90 pratiquement chaque année identique:
.Novembre Décembre: - préparation générale
.Janvier -Février: - Préparation spécifique  cross    - une semaine de régénération (ski de piste: pas très indiqué mais avec prudence)
.Mars Avril: préparation spécifique marathon de sélection - une semaine de régénération après le marathon
.Mai Juin: préparation spécifique piste (1500m au 10000m). Nous avons toujours tenu à conserver une saison de piste pour conserver et même améliorer les qualités de base.
.Juillet-août: Préparation spécifique marathon ( Championnat d'Europe, Championnat du Monde. Jeux Olympiques ...). - Une semaine de régénération  

Septembre-octobre: Course sur route           

Fin Octobre: Marathon récompense sans préparation spécifique (New York, Chicago)

A partir de quels critères
bâtissions-nous l'entraînement ?
La construction de l'entraînement s'appuyait chronomètriquement sur les performances de l'année précédente et sur l'évolution constatée régulièrement lors des tests sur tapis en laboratoire effectués dans le service du Professeur Lacour au centre de médecine sportive de St-Etienne.
Dès que la progression de la quantité d'entraînement a été jugée suffisante, nous nous sommes surtout efforcés de rechercher la progression par la qualité.
Par exemple, même en période de préparation générale, nous avons conservé une séance sur piste à vitesse supérieure à la V MA type IOxl5Om en 22"-23", des séances de vitesse en côte et des séances de musculations.
Les étirements et massages étaient effectués le soir à la maison par contrainte socioprofessionnelle.
Un élément me paraît important par rapport à la construction de la saison de nos athlètes marathoniens actuels: il me semble que maintenant l'athlète qui décide de s'orienter vers le marathon ne prend plus le temps d'effectuer une saison de cross et une saison de piste, ce qui a mon avis nuit à la progression qualitative et rend la préparation beaucoup moins variée donc plus monotone.

                L' avis de Jocelyne

3ème au Championnat du Monde de Marathon à Rome en 1987

Être entraînée par son mari: Avantages et inconvénients

Pourquoi choisir son mari comme entraîneur ?  

Tout simplement parce que je n'intéressais pas l'entraîneur club car je n'étais pas performante donc négligeable.
(Cela existe d'ailleurs encore très souvent)
Michel étant passionné de physiologie et toujours le nez dans les bouquins d'entraînement s'est mis à me concocter un programme.
Il m'expliquait pourquoi telle séance et dans quel but, m'a toujours persuadée que je pouvais faire plus et mieux. Il connaissait mes limites, mes moments de saturation, mes capacités physiques mais aussi mentales.

      L'avantage d'avoir eu un mari entraîneur est d'avoir toujours pu lui dire tout de suite ce que je pouvais ou ne pouvais pas faire.
Par exemple, sous le coup de la fatigue lui dire que je reportais une séance importante, ceci sans aucune conséquence sur nos relations de couple.
En effet, il connaît bien mon caractère entier.
Chez nous, ça "explose" un bon coup et ça repart.

Les inconvénients, je n'en ai pas remarqués car il n'y avait ni dominant, ni dominé mais une osmose qui m'a permis d'être 3ème au Championnat du Monde.
De toute façon, je n'aurais pas accepté ni de Michel ni d'aucun autre entraîneur que l'on me fasse des réflexions ou que l'on me sermonne après une contre performance ( ce que j'ai déjà vu entre entraîneur/entraîné).
Ceci d'autant plus qu'au niveau des efforts aussi bien à l'entraînement qu'en compétition, je n'ai jamais triché.
En dehors de l'entraînement et de la
compétition, nous avons toujours eu beaucoup d'autres sujets d'occupation qui nous ont empêchés de vivre et penser uniquement ''Athlé", ce qui fait que je n'ai jamais eu de problème à être entraînée par mon mari.
J'ajouterais surtout que ma préparation pour le Marathon était très programmée et très minutieuse avec quelques approches personnelles différentes de ce que je vois actuellement.
Cette préparation était étalée sur les deux mois
précédents le marathon.
Nous regardions le profil du parcours et les conditions climatiques de course que j'allais rencontrer et la meilleure façon de les aborder.

C'est ainsi que pour Rome, sachant qu'il ferait sans doute chaud et humide, j'ai effectué toute ma préparation aux heures les plus chaudes de la journée au bord d'un lac pour me préparer à subir ces conditions.
Ce qui m'a permis d'être l'une des seules à approcher son record dans ces conditions difficiles.